Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir? – Bağışıklık Sistemini Güçlendirme

0
16
Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?
Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

Dünya genelinde yayılan coronavirüse karşı alınan en önemli tedbir bağışıklık sistemini güçlü tutmaktan geçiyor. Her zamankinden daha fazla güçlü tutmamız gereken bağışıklık sistemi, dengeli – güzel beslenme ve iyi dinlenme ile güçleniyor.

Bağışıklık Sistemi Nedir?

Bağışıklık sistemi, organizmanın yabancı cisim, virüs ve bakterilere karşı olan savunma ve vücudu zararlı maddelere karşı koruyan sisteme denir. Bağışıklık sistemi vücudun savunma kalkanı olup, vücuda girmeye çalışan virüs ve mikropları yok etmek ile mücadele eder.

Bağışıklık sistemi dokular, hücreler ve proteinlerden oluşur. Canlıdaki bağışıklık, patojen ve tümör hücrelerini tanır ve vücuda giriş yaptığında onları yok etmek için mücadeleye başlar.

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?
Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

Vücutta bulunan tüm sistemler ile organize halde çalışan bağışıklık sistemi yeterli beslenme, temizlik, dinlenme ve stressiz bir yaşam ile güçlenir.

Sigara, alkol tüketimi, düzensiz kilo alma ve verme, uykusuz kalma, temizlik ve hijyeni sağlayamama bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen etkenlerin başında gelir.

Canlının doğumu ile çalışmaya başlayan bağışıklık sistemi, zayıflayıp güçsüz düştüğünde vücudun hastalıklara karşı savunması düşmüş ve hastalığa yakalanma riski de artmıştır. Vücuda girmeye hazırlanan bazı virüs veya kanser hücreleri, bağışıklık sisteminin düşmesini fırsat bilip canlıda hastalıklara yol açmaktadır. Ayrıca bağışıklık sistemi düşük kişinin enfeksiyonlara karşı vücut direnci az olur.

Bağışıklık Sisteminin Düşüklüğü Nasıl Anlaşılır?

Sık tekrarlanan hastalıklar, uzun süreli düzelmeyen hastalık ve enfeksiyonlar,

Üst solunum yollarına ait hastalıkların artması ve tekrar etmesi,

Ağız içi enfeksiyon ve yaraların sıklıkla çıkması ve geç düzelmesi.

Yeterli vitamin ve mineral alınmaması.

Vücutta Bağışıklık Sistemini Sağlayan Organlar Nelerdir?
Vücutta Bağışıklık Sistemini Sağlayan Organlar Nelerdir?

Vücutta Bağışıklığı Sağlayan Organlar Nelerdir?

  • Gözyaşı Bezi: Gözyaşı salgılayarak toz, kir ve yabancı maddeler karşı gözü yıkar.
  • Tükürük Bezleri: Tükürük üreterek mikroplara karşı direnir ve onları uzaklaştırır.
  • Burun – Boğaz: Yapışkan mukus sıvısı üreterek yabancı maddeleri tutar.
  • Lenf Düğümleri: Yabancı maddeleri süzer ve içindeki akyuvarlar sayesinde onları yok eder.
  • Mide: Asit üreterek besinlerle giren birçok mikrobu bağırsaklara ulaşmadan yok eder.
  • Deri: Birçok hastalık mikrobunun vücuda girişini engeller.

Bağışıklık Sistemi Kaça Ayrılır?

Aktif bağışıklık ve pasif bağışıklık olmak üzere 2’ye ayrılır

Aktif Bağışıklık

Aktif Bağışıklık isminden de anlaşılacağı gibi vücuda bir mikrobun girmesinden sonra o mikroba özel kazanılan bağışıklıktır. Yani hastalık geçirmek veya aşı yaptırmak ile aktif bağışıklık kazanılır.

Vücuda giren mikroplara karşı kanda bulunan akyuvarların mikroplara karşı savaşması ile vücudun o mikrobu tanıması sistemidir. Tekrar aynı mikrobun vücuda girmesi olayına akyuvarlar nasıl savaşacağını bilir ve savunma hücrelerini devreye sokar.

Aşı vücuda aktif bağışıklık kazandırmak için vücuda mikrobu tanıtma amacıyla ve mikrop hastalık olarak girdiğinde hastalığı yok etme amacıyla yapılan bir uygulamadır.

Pasif Bağışıklık

Pasif Bağışıklık ise vücudumuza giren mikroplara karşı savaş veren hücrelere ek takviyeler ile tedaviye yardımcı olma işlemidir.

Serum pasif bağışıklığa bir örnektir, hastalanan vücudun mücadelesine takviye destek görevi görür. Hastalık esnasında alınan ilaçlar da pasif bağışıklık sistemine verilebilecek bir örnektir.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirme

Bağışıklık Sistemini Güçlendirme

Bağışıklık sistemini bazı besin takviyeleri yaparak güçlendirmek mümkün. Bu takviyeler ile doğal bağışıklığın ötesinde vücudumuzu daha da dışarıdan gelen olumsuz etkenlere karşı güçlü tutabiliriz.

Aşağıdaki besinler düzenli tüketildiğinde bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye katkı sağlarlar

  • Keten Tohumu
  • Yaban Mersini
  • Zeytin
  • Mantar
  • Badem
  • Yumurta
  • Yoğurt
  • Brokoli
  • Zencefil
  • Zerdeçal
  • Ispanak
  • Yaban Mersini
  • Sarımsak
  • Domates
  • Yeşilçay

Yukarıdaki besinlerin tüketilmesinin dışında, günlük düzenli egzersiz yapmanın da bağışıklık üzerinde olumlu etkisinin olduğunu ve kaliteli bir uyku için hormonların salgılanmasında etkili olduğu araştırmalar arasındadır.

Bonus

Kaynak : https://en.wikipedia.org/wiki/Immune_system